一喜一憂してしまう場合どうしたらいい？やめる方法は？

皆さん、ものごとに対して一喜一憂してしまうことはありますか？一喜一憂してしまう人は、一喜一憂しないようにしたいなと思うことはありますか？今回は、一喜一憂してしまう人がどうしたら一喜一憂しなくなるのか、快適な状態で過ごせるのかを考えてみます。

一喜一憂とは？

そもそも一喜一憂とはなにかというところですが、Wikipediaにはこのように書かれています。

状況の変化などちょっとしたことで、喜んだり不安になったりすること。また、まわりの状況にふりまわされること。

このように、ちょっとしたことで気分が浮き沈みしてしまったり振り回されてしまったりすることを一喜一憂するといいます。意味からわかるように、一喜一憂しやすい人は感情の起伏が激しかったりして疲れてしまいそうですね。自分が一喜一憂しやすいタイプだと感じている人は、一度は「一喜一憂しないようになりたい」と思ったことがあるのではないでしょうか。

どういう時一喜一憂する？一喜一憂しないためには？

好きな人からの連絡の有無や、受注すると思っていた案件が流れてしまったときなど、一喜一憂してしまう場面は様々あるかと思います。一喜一憂しないためにはどうしたらよいのでしょうか？

他のことに集中する

気になることを頭から離れさせるためには、他のことに集中するのが一番です。頭を切り替えるために、深呼吸をしてみたり、少し運動をしてみたりするといいでしょう。また、好きなテレビを見たり、本を読んだり、趣味に没頭すると頭を切り替えやすくなります。

美味しいものを食べる

美味しいものを食べているときは、考え事をせずにいられますよね。美味しいものを食べて、一度考えるのを忘れてしまいましょう。自分で時間をかけて料理をしてみてもいいですし、美味しいレストランに行って贅沢な時間を味わってもいいかもしれません。

寝る

どうしても頭が切り替わらないときは、いっそのこと寝てしまいましょう。寝てしまえば寝ている間はいやでも考え事をしなくなります。寝ている間に夢を見たりするのは、脳内を整理するためともいわれているそうです。考え事で一喜一憂してごちゃごちゃした脳内をすっきり整理させましょう

一喜一憂してしまうことは悪いこと？

しかし、なぜ一喜一憂してしまうのでしょうか。それは、それだけそのものごとに執着しているからです。言い方を変えると、それだけそのものごとに一生懸命だからです。そのため、一喜一憂してしまうことは決して悪いことではありません。どうしても頭を切り替えられないときは、「一喜一憂してしまうことは悪いことではない」と考えることで気持ちが楽になるかもしれません。

いかがでしたでしょうか。一喜一憂してしまうと疲れてしまいますので、上記のように頭をリフレッシュしてみましょう。どうしても難しい時は、「一喜一憂してしまうことは悪いことではない」「それだけ一生懸命なんだ！」と言い聞かせて少しでも気持ちが楽になるといいですね。