本格的に夏到来ですね。今頃ダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか。
今回は1年で約10キロ痩せた経験のある筆者が効果を感じたダイエット方法をご紹介します。

・一駅手前で降りて歩く
・食事制限
・フォースコリーを飲む

一駅手前で降りて歩く

一番は「歩く」が効果が出ました。走るほうが効率よく痩せられるのだと思いますが、わざわざ時間を使うのではなく、仕事帰りに一駅手前で降りていつもより長い距離を速足で歩くというのが、無理なく続けられたので気持ち的にもよかったのだと思います。早歩きはランニングほどハードルが高くないのですぐに取り組めて毎日でもできる方法なのでオススメです。

食事制限

食事制限はダイエットには必要になりますが、過度なものでなくて大丈夫です。
筆者が行ったのは、夜だけ炭水化物を抜きにするという食事制限でした。ただこちらも少しポイントがありますので次の項目でお伝えしたいと思います。

だれかと食事をするときは食事制限はしない（オフィシャル制度を設ける）

前述した食事制限に関わるのですが、ダイエットをして食事制限をしているとつい食事のお誘いを断ってしまったり人付き合いが疎かになりがちですよね。筆者が実践したのは「オフィシャル制度を設ける」ということでした。

オフィシャル制度とは、だれかと食事をするときは外食OK、夜でも炭水化物を食べてOK、食べたい分だけ食べてOKという制度です。自分を縛りすぎてしまうとダイエットは長続きしません。その代わり、オフィシャルな日は連日にならないようにスケジュール調整は気をつけましょう。オフィシャルの翌日は質素な食事にする等、メリハリが必要となります。

筆者がダイエットに成功した一番の秘訣はこの「オフィシャル制度」だったように思います。

フォースコリーを飲む

フォースコリーはDHCさんのダイエットサポートサプリメントです。ダイエットには、痩せやすい身体でいることも重要です。

そのためにとても優秀だと感じたサプリメントがこのフォースコリーです。筆者はダイエットを始めて少ししてからフォースコリーを飲むようになりましたが、そこからのダイエットの進捗率はとてもよかったです。

体質にもよるのかもしれませんが、少なくとも筆者は飲み始めた翌日からおなかの調子が今までにないほど良くなりました。体内のいらないものをすべて排出していく感覚でした。代謝を高めて余分なものを排出してくれるのでお肌も綺麗になった気がします。1日に2粒まで飲むことができるのですが、体内にフォースコリーがある状態を保つように、2粒まとめてではなく、朝と晩に飲むようにしていました。

その飲み方に効果があったのかは定かではないですが、一気にやせ体質になりました。ダイエットの第一歩、体質改善にはフォースコリーが非常にオススメです。フォースコリーを飲み始めると腸がとても活発になるので、おなかが弱い方は様子をみて取り入れてみるとよいかと思います。

いかがでしたでしょうか。ダイエットは環境や体質によって合う合わないがあります。今回紹介した方法はどれもオススメなので是非試していただき、自分に合うダイエット方法を探してみてください。

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