疲れを取るには？今日の疲れを翌日に持ち越さないための3つのコツ
みなさん、よく寝たはずなのに疲れが取れない、なんてことありませんか？疲れすぎて前日の疲れを翌日まで引きずってしまい、疲れが抜けない状態がずっと続くと日中眠気に襲われたりイライラしてしまったりと、仕事や私生活にも影響が出るかもしれません。そこで今回は、筆者が毎日行っている翌日に疲れを残さないためのちょっとしたコツをご紹介したいと思います。「最近疲れているな」「疲れが取れないな」と感じている方は是非試してみてください。
リフレクソロジーで足に溜まった血液を循環させる
以下の記事でもご紹介しましたが、筆者は寝る前にリフレクソロジーをすると翌日の目覚めが良くなるため、寝る前にリフレクソロジーをほぼ毎日行っています。アロマオイルを使って足裏、足指、足の甲、足首、ふくらはぎ等を、血液を心臓の方に送り込む気持ちでマッサージしていきます。足裏には多くの反射区が存在するため、どの場所がどこの反射区なのかを調べながら気になる部分を重点的にほぐしていくとすっきりします。
ヨガでリラックス
ヨガは身体的だけではなく精神的にも癒しを与えてくれますが、毎日長時間行うのはハードルが高いので、筆者は自分のお気に入りのポーズを見つけてそれを毎日寝る前に行うようにしています。筆者は背中が張ってしまうことが多いので、「猫のポーズ」からの「猫のねじりのポーズ」がお気に入りです。凝り固まった背中をぐっと伸ばすことができてとても気持ちがいいです。ポーズをとっているときは呼吸にもしっかり意識を向けます。
ストレッチで柔軟性アップ＆筋肉を緩める
筆者はストレッチも毎日行っていますが、はじめは柔軟性アップのつもりで行っていました。しかし、ストレッチをするかしないかで翌日の寝起きのすっきり具合が全く異なることに気が付き、それ以降はよく眠り翌朝すっきり起きるために毎日少しのストレッチを行っています。ストレッチは、筋肉の緊張を緩める効果があるそうです。
そのため、良い眠りに繋がり、良い目覚めにも繋がるということだそうです。身体が緊張状態のまま眠りに入ってしまうと、疲れも取れないですよね。そのため、疲れを取りたい場合は寝る前のストレッチも非常に有効なようです。
少しのことですので、簡単に始められるかと思います。最近疲れが取れにくいなと感じている方は是非試してみてください。疲れがあまりにも続く場合は、なにか病気が隠れている可能性もあるかもしれませんので心配な方は病院で診てもらってくださいね。疲れをため込まず、毎日すっきり目覚められるといいですね。是非参考にしてみてください。
関連記事↓↓↓
健康志向のミニマリスト。妊活歴1年半で毎日楽しみながら体質改善に取り組み妊娠発覚し無事第一子を出産。自身の結婚を機に女性のライフスタイルについて深く考えるようになり、兼ねてからの夢であるサイト立ち上げを決意。脱OLして奮闘中。
以下のブログでも執筆中↓
この記事へのコメントはありません。